揭秘超模10个减肥塑形常识

 模特教程     |      2019-09-04 13:47
揭秘超模10个减肥塑形常识

       当大家还在苦苦寻找各种减肥方法、瘦身餐的时候,有一部分人却用最简单,几乎是常识性的方式帮助自己拥有完美的身材和气质,如果你也为此而烦恼,那么接下来只需花上2分钟就可以学到这些内容。

       1,吃高蛋白早餐。已经证明,吃高蛋白质的早餐可以减少一整天的渴望和热量摄入。

       2,避免含糖饮料和果汁。这些是你可以放入体内的最肥胖的东西,避免它们可以帮助你减肥。

       3,饭前半小时喝水。一项研究显示,饭前半小时饮水增加了3个月体重减轻44%。

       4,迈动你的脚。电梯、代步车可以帮助你节约时间,却在不知不觉中让你增加了不少体重。

       5,吃可溶性纤维。研究表明,可溶性纤维可以减少脂肪,特别是在腹部。葡萄糖甘露聚糖等纤维补充剂也有帮助。

       6,喝咖啡或茶。如果你是一个喝咖啡或者喝茶的人,那就喝多少就像咖啡因一样可以让你的新陈代谢增加3-11%。

       7,多吃整个未加工的食物。将大部分饮食基于全食物。它们更健康,更饱满,更不容易引起暴饮暴食。


       8,慢慢吃你的食物。快速食用者随着时间的推移会增加体重。慢慢进食会让你感觉更加饱满并增加减肥荷尔蒙。

       9,每天称自己。研究表明,每天称体重的人更容易减肥并长时间保持体重。


       10,每晚睡个好觉。睡眠不佳是体重增加的最强风险因素之一,因此照顾好睡眠很重要。

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